De ce fumatul este rău?
- În plămâni, aproximativ un kilogram de rășini toxice se instalează într-un an, volumul și elasticitatea lor scad, iar riscul de oncologie crește semnificativ.
- Nicotina este o otravă care paralizează cilii epiteliului bronșic, irită și favorizează inflamația membranei mucoase a căilor respiratorii, a stomacului și a esofagului.
- Compoziția sângelui se deteriorează, iar numărul de celule albe devine mai mic, prin urmare, imunitatea scade.
- O persoană care fumează o țigară dăunează celorlalți. Fumătorii pasivi suferă uneori mai mult, deoarece nu inspiră fumul de țigară printr-un filtru.
- Toată lumea care fumează trebuie să fie ostatică acestei nevoi. Petrecerea timpului în procesul în sine, banii pe tutun, găsirea unui loc, uneori ascunderea și mințirea rudelor.
Realizând aceste probleme, mulți oameni decid să renunțe la dependență. Fiecare își caută propriul său mod foarte corect și eficient de a renunța la fumat, acționând în așa fel încât această problemă din viață să nu revină. În acest articol, vom vorbi despre metodele de renunțare la țigări, cât de eficiente sunt fiecare și despre cum să găsim una care să vă ajute.
De ce este dificil să renunți la fumat?
Ceea ce se numește fragilitate în tratamentul dependenței de droguri este prezent și la fumători, deși într-o măsură mai mică. Aceasta este retragerea nicotinei, o stare de pofta incontrolabila, dorinta de a fuma. Fără țigară, sănătatea se înrăutățește și apar iritații, slăbiciune și atenție scăzută. Prin urmare, cel mai mare obstacol în calea respingerii este lipsa de voință. Oamenii care se pot forța să renunțe la fumat „prin nu pot", dar sunt foarte puțini. În rest, astfel de încercări se termină prin defecțiuni, auto-săpare și depresie. Prin urmare, persoana obișnuită care dorește să renunțe la fumat are nevoie de metode și instrumente care să ușureze starea de dependență psihologică și să o reducă treptat la zero.
Metode medicale
Ajutorul unui narcolog certificat
Cei care preferă medicina tradițională și au încredere într-adevăr în medici pot merge teoretic la clinică, unde vor fi sfătuiți cu privire la regimul optim, vor prescrie sedative și pastile de stres. Cu toate acestea, această metodă este adesea inutilă, deoarece pastilele nu pot suprima dorința de a fuma și, de asemenea, nu adaugă voință.
Plasturi de nicotină
Furnizați fluxul de doze mici din substanța necesară în celule. Se crede că sunt necesare pentru cei cărora le este greu să suporte perioada de eliminare a otrăvii din corp. Dezavantajul clar al acestei metode este că soluționează doar problema gradului de dependență, dar nu poate scăpa de ea însăși. După înțărcare dintr-o țigară, va trebui să ne înțărcăm din tencuială.
Spray-uri de fumat
Dezvoltare modernă care conține substanțe dependente într-o doză mai mică decât într-o țigară. Efectul este acolo, dar daunele cauzate de toxine și otrăvuri sunt de asemenea prezente. În plus, acest lucru nu rezolvă problema dependenței: o persoană trebuie acum să iasă din obișnuința spray-urilor, iar acest lucru nu este ușor de făcut.
Guma de nicotină
La fel ca plasturele, conține o doză mică de substanță, reducând pofta de țigară ca sursă de nicotină. Un alt dezavantaj este gustul său dezgustător, datorită căruia acest remediu este adesea abandonat și, fără a depăși dependența, revin la fumat.
La ce duce fumatul
Realizând aceste probleme, mulți oameni decid să renunțe la dependență. Fiecare își caută propriul său mod foarte corect și eficient de a renunța la fumat, acționând în așa fel încât această problemă din viață să nu revină. În acest articol, vom vorbi despre metodele de renunțare la țigări, cât de eficiente sunt fiecare și despre cum să găsim una care să vă ajute.
Cum să renunți la fumat pe cont propriu? Afirmația că renunțarea la fumat pe cont propriu, fără ajutorul specialiștilor, nu este eficientă este incorectă. Dacă o persoană este hotărâtă, are o forță specială, atunci cu siguranță va putea renunța la fumat, în favoarea sănătății, asta fac bărbații adevărați.
Dorind să renunți la fumat, nu trebuie să te liniștiți că de mâine vei începe să renunți la dependență. Când există dorința de a renunța la fumat, faceți-l imediat, nu întârziați, nu este nevoie să puneți problema pe arzător, apoi puteți obține rezultatul dorit, puteți fi sigur. Trebuie să le spuneți familiei și prietenilor că sunteți hotărâți, bărbații adevărați încep să aibă complexe atunci când nu se țin de cuvânt și aceasta este o motivație bună și eficientă care va scăpa cu siguranță de problemă. Nu este nevoie să ne fie rușine pentru a cere sprijin rudelor și prietenilor, nu este nimic rușinos aici. În mod ideal, dacă aveți un asistent care vă va ajuta să renunțați la fumat, atunci puteți face acest lucru fără probleme inutile și cel mai bine este ca și el să scape de aceeași problemă, pentru că este mai distractiv împreună.
Pe o notă! În practică, mulți fumători încep să se gândească serios la sănătatea lor doar atunci când se confruntă cu diverse probleme, boli periculoase. Nedorind să permită acest lucru, există posibilitatea de a rezolva problema chiar acum, bucurându-se de viață și de a direcționa banii cheltuiți pe țigări în direcția corectă, de exemplu, pentru a face un cadou copiilor, soției. Dacă doriți să renunțați la fumat de unul singur, trebuie să scăpați de toate atributele acestui obicei. Concluzia este că nu mai există acele atribute în jurul tău care te-ar putea aminti de fumat, există un risc care îți permite să te desprinzi. Acei oameni care sunt decisivi în viață, cu un caracter puternic, care știu să fie responsabili pentru acțiunile lor, cuvintele, renunță cu abilitate la fumat într-o chestiune de timp, așa cum a promis.
Fumatul lovește puternic bugetul. Dacă calculezi cu atenție câți bani sunt cheltuiți pe fumat pe lună și îi pui într-un plic, atunci la sfârșitul lunii vei primi o sumă serioasă care poate servi drept recompensă pentru munca ta grea. În cazul în care sunteți interesat de cel mai simplu mod de a renunța la fumat, atunci ar trebui să știți că trebuie doar să mergeți și să nu mai fumați. Dacă problema este gravă pentru dvs. , puteți utiliza gumă de nicotină, care trebuie mestecată încet în gură în timp ce țineți în salivă și apoi înghițiți încet. O astfel de gumă are un gust neplăcut, miros și sunt posibile diverse probleme asociate cu tractul gastro-intestinal. Toate acestea vor face posibilă înțelegerea faptului că trebuie să renunțați imediat la fumat pentru a nu provoca și mai mult rău corpului dumneavoastră.
Pe lângă medicamentele care vă permit să rezolvați problema fumatului, există și metode netradiționale, de exemplu, hipnoza, acupunctura, sugestia psihologică și diferite remedii populare. Desigur, este mai bine să apelați la specialiști, și anume la un narcolog profesionist și cu experiență, care va ajuta cu siguranță la rezolvarea acestei probleme. Cum să renunți la fumat în conformitate cu metoda lui Allen Carr? Această metodă este una dintre cele mai relevante și eficiente, care vizează asigurarea faptului că fiecare persoană poate face față abilității cu obiceiul de a fuma, realizând că această dependență nu poate duce la bine, ca urmare, există riscul de a face față unui număr imens de probleme.
Ideea principală a metodei este că fumătorul poate scăpa de teama de a renunța la o astfel de afecțiune negativă. Mai mult, acest lucru trebuie făcut cu ajutorul introspecției, pentru că dacă o persoană analizează situația și își dă seama că fumatul provoacă daune semnificative sănătății sale, altora, atunci va dori cu siguranță să scape de acest fenomen.
În mod ideal, citiți întreaga carte a autorului, care examinează în detaliu această problemă, acest lucru vă va permite să înțelegeți esența ei ca întreg. În practică, majoritatea fumătorilor au reușit să scape de această problemă cu ajutorul teoriei, care va funcționa cu siguranță pentru dvs. Autorul cărții pune accentul principal nu pe răul cu care se confruntă o persoană ca urmare a fumatului, ci pe acele avantaje pe care le are un nefumător. Care este diferența dintre un fumător și un nefumător? Faptul că al doilea știe să se bucure de viață, rezolvând probleme fără țigară. Cartea este ideală pentru toți cei care se străduiesc să uite de fumat, nu este capabil să se pregătească pentru asta.
Metode alternative și populare
Codificare
Comunitatea medicală nu este aprobată oficial, deoarece eficacitatea este discutabilă. Psihoterapeutul, sub hipnoza, inspiră mentalitatea să abandoneze prostul obicei. Dar de multe ori o persoană nu fumează de ceva timp, pentru că îi este frică să încalce interdicția, dar, de fapt, vrea să treacă mai departe. Majoritatea au defecțiuni și, în acest caz, este necesar să se înlăture atitudinile folosind metodele psihiatriei, altfel va urma depresia sau chiar tulburarea mentală.
Înlocuitori alimentari
Pentru a supraviețui celor mai dificile momente de dorință de nicotină, o persoană începe să „profite" de dependență. Acestea pot fi bomboane sau semințe, nuci sau sandvișuri. Uneori chiar ajută distragând atenția de la pofte. Dar cel mai adesea, această aventură se încheie cu creșterea excesivă în greutate și tulburări alimentare.
Acupunctura
Practicile de acupunctură din est se întoarce cu multe secole în urmă. Metoda constă în suprapunerea anumitor centre responsabile de fumat, există un efect asupra centrelor de plăcere, asupra mecanismului motor al acțiunilor obișnuite. Dar, în primul rând, nu toată lumea poate decide asupra unei proceduri neplăcute și, în al doilea rând, cursul de acupunctură costă mulți bani, iar eficacitatea și siguranța acestuia ridică întrebări.
Narghilea
În multe țări din est, fumatul narghilea este permis chiar și pentru copii. Producătorii vor vorbi despre compoziția ierburilor și fructelor. Cu toate acestea, nu toate atât de simple. Amestecurile de narghilea conțin tutun și alte substanțe nocive. Nu sunt nici pe departe atât de siguri pe cât par. Deci merită să înlocuiți un rău cu altul?
Tigara electronica
Acest dispozitiv cu umplere electronică și cartușe înlocuibile a câștigat respect, mai presus de toate, de la cei care sunt aproape de fumător. La bază, o țigară electronică este un inhalator. O persoană inhalează abur cu o anumită doză de nicotină purificată de impurități, nu dăunează deloc altora, pentru sine - mult mai puțin decât cu fumatul obișnuit de tutun. Nu există miros neplăcut. Cu toate acestea, pentru persoanele dependente, țigara electronică este o capcană. Încercând să obținem efectul fumatului real, este ușor să depășim doza recomandată de nicotină. Încetarea fumatului este exclusă aici.
Homeopatie
Până în prezent, există cu totul alte păreri despre remediile homeopate. Îi ajută pe unii stabilizând activitatea sistemului nervos, dar, din nou, nu pot suprima în mod fundamental dependența.
Sport
Oamenii cu o voință puternică și cu dorința de a trăi pe deplin, renunțând la fumat, împrăștiind energie în sala de sport sau pe stadion. Și asta este minunat! Cu toate acestea, nu toată lumea este pregătită să petreacă atât de mult timp și energie pe sport, nu toată lumea o poate face din motive de sănătate. Prin urmare, această metodă este concomitentă, dar nu principală în procesul de renunțare la fumat. Fiecare dintre metodele menționate în articol are propriile sale dezavantaje și avantaje. Dar există încă câteva metode de autor care ajută la depășirea dependenței psihologice de tutun.
Metoda lui Allen Carr
Acest om a fondat o rețea de clinici și a ajutat sute de oameni să renunțe la fumat. Metoda sa este descrisă în lucrarea autorului și, dacă este pe scurt, include două componente principale:
- metode de depășire a fricii de procesul de despărțire de o țigară;
- modalități de a vă ajuta să înțelegeți că plăcerea de a fuma este un mit.
Cel mai important lucru este că această metodă și-a dovedit eficacitatea, cu ajutorul său cel puțin 95% dintre cei care doresc să renunțe la fumat, în plus, sistemul este absolut inofensiv pentru organism.
Cum să renunți la fumat dacă nu există voință?
De regulă, în majoritatea cazurilor, categoria persoanelor care încearcă să renunțe la fumat sunt de voință slabă, le lipsește voința. O persoană liberă poate uita de problema asociată fumatului într-o perioadă scurtă de timp, făcând asta chiar acum. Dacă aparțineți categoriei persoanelor care nu au voință, desigur, este dificil să renunțați la fumat fără ajutorul specialiștilor, iar uneori dorința singură nu este suficientă aici. Există multe tehnici, acestea vă vor permite să obțineți rezultatul dorit și dorit și chiar și acei oameni care se disting printr-un caracter slab nu ar trebui să se îngrijoreze prea mult.
Tehnici:
- Faceți un obiectiv să renunțați la fumat. Făcând pași mici către obiectivul dvs. , îl veți putea atinge, principalul lucru nu este să stați liniștiți, amânând în mod constant problema până mâine. Dacă nu există voință și tu înțelegi clar acest lucru, atunci trebuie să începi mic
- Încercați să faceți eforturi pentru a consolida puterea de voință. Pentru a pune în aplicare această problemă, trebuie doar să începeți să jucați intens, fără a lăsa emoții negative în viața voastră. Trebuie să dedici din ce în ce mai mult timp nu numai corpului tău, ci și spiritului tău, și atunci totul se va rezolva.
- Încercați să reduceți la minimum situațiile stresante. Dacă o persoană începe să scape de stresul constant, din cauza căruia uneori trebuie să fumeze, atunci în mod natural există șansa de a scăpa de efectele nicotinei
- Găsiți un stimulent pentru a renunța la fumat. Stimulul poate fi nu numai extern, ci intern. Cu cât stimulentul este mai puternic, cu atât veți renunța mai repede la prostul obicei.
- La vânzare puteți găsi acele medicamente care sunt oferite pentru cei care doresc să renunțe la fumat, voința nu joacă un rol special în acest sens. Acestea sunt, în primul rând, mijloace care pot face o persoană să se abțină de la tutun, de exemplu, Tabex. Nu neglijați astfel de medicamente, acestea sunt eficiente și în majoritatea cazurilor îi ajută pe fumători să scape de problemă.
De îndată ce reușiți să combinați aceste metode, atunci puteți înțelege că este foarte posibil să renunțați la fumat pe cont propriu, după care voi înșivă veți fi mândri de voi înșivă, ca să nu mai vorbim de familia iubită, care va fi mândră și admirată de tu. Toate aceste metode sunt considerate eficiente și majoritatea oamenilor, după ce au aflat despre ele, vor putea „renunța" la fumat pentru totdeauna. Dar dacă cazul este atât de neglijat încât niciuna dintre metodele anterioare nu ajută, atunci nu vă faceți griji, va exista o opțiune care vă va potrivi cu siguranță.
La urma urmei, atunci când o persoană își dă seama că fumatul este rău și simte dorința de a renunța la fumat, acesta este primul pas în drumul spre victorie, realizarea ideii sale. Acum puteți renunța treptat la fumatul zilnic la o anumită oră, de exemplu, dacă ați fumat anterior și ați băut o ceașcă de cafea dimineața, acum puteți petrece un astfel de timp liber, dar numai fără țigară.
Trebuie să fumezi numai atunci când nu îl mai poți îndura, când devine complet insuportabil. Acest lucru vă va permite să înțelegeți că, de fapt, aveți încă putere de voință, observând cum într-o zi ați putut cheltui nu un pachet de țigări, așa cum era posibil înainte, ci doar 2-3 țigări.
Esența tehnicilor este să găsești o motivație serioasă pentru tine care te va ajuta să atingi obiectivul dorit. De exemplu, merită să renunți la fumat de dragul familiei, al copiilor, mai ales dacă iubita ta soție întreabă în mod repetat despre asta. În general, o familie este o motivație puternică care vă va ajuta și vă va permite să vă realizați ideile. Nu uitați că fumatul în lumea modernă nu este o soluție la modă, tot mai mulți oameni merg la sport. Străduiește-te să duci un stil de viață sănătos.